przybrac wadze

Zamien platki chocapic :D na owsiane ktore nie maja cukru, ryz mozesz kupic brazowy zamiast bialego ma wiecej wartosci odzywczych.Dodaj gdzies piersi z kurczaka. Np zamiast schabowego albo kanapek z szynka, i niezapomnij o tluszczach jak chcesz przybrac na wadze

to tak waze jakies 60kg wzrost 183cm mam silownie w garazu mam gryf dlugi hantelki obciazenie modlitewnik gryf lamany bardzo ciezko jest mi przybrac na wadze jak na razie cwicze 4 razy w tygodniu poniedzialek wtorek czwartek piatek w poniedzialki robie barki wyciskanie sztangi siedzac z za i z przed plecow wyciskanie hantelek siedzac i jeszcze dwa [...]

[...] nie ukladaj diety. Jedz zdrowo, dodawaj zdrowych tluszczy z 1 tloczenia: oliwa z oliwek, olej lniany, olej rzepakowy. Zwieksza one kalorycznosc posilkow i pomoze ci to przybrac na wadze. Jako przegryzke masz orzechy, migdaly. Na noc nie jedz weglowodanow, i oczywiscie w ogole nie jedz slodyczy i fast foodow. Jak to nie pomoze to jednak [...]

W poprzednie wakacje tylko białko żeby trochę przybrac na wadze ;)

Dzieki ci bardzo pomogles mi ogromnie chociaz hmm co mam robic to tej diety hard gainera czy co>? nigdy nie prubowalem przybrac na wadze ale przewaznie to co jadlem to spalalem bo duzo biegam kondycha nawet nawet jest:) poradz cos miszczu:) a i sog ofc:) o żal gruby jestem w tescie na tkane tluszczowa wyszlo mi 17,5%:( co mam robic tez z tym [...]

[...] by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZĄTKUJĄCEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI__-t969992.html by maniak7000 masz opisane jak sie zabrac do tematu generalnie musisz miec kalorie na plus jak chcesz przybrac na masie i przy Twojej wadze nie bedzie to zaden problem jesli solidnie sie do tego zabierzesz

HMB:) Aż się banan na twarzy pojawia :) Tak naprawdę nikt nie potwierdził badaniami działania tego suplementu :) Niezła kaloryczność jak na kobitkę. Strzelałaś z zapotrzebowaniem czy po prostu bardzo trudno Ci jest przybrać. Ile kcal jadłaś do tej pory? Dieta jest okej, tylko z ostatniego wywal te wafle. Ale białka za dużo na pewno... zjedź do [...]

z tym pytaniem udaj się do wróżki na samym makaronie owszem możesz przybrać na wadze, lecz nie licz że będzie to masa mięśniowa

[...] http://www.sfd.pl/sklep/Trec_CM3_POWDER_-opis27195.html http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TCM_Powder-opis29698.html Ewentualnie moje ulubione polaczenie Mono z Beta-Alanina http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html Jezeli nadal rosniesz to bedzie ci teraz ciezko przybrac na wadze, kluczem jest prawidlowe odzywianie. Zdr

gościu,patrząc na zdjęcie to brzuch ci rośnie,a chcesz przybrać na wadze i robić dietę gdzie jest mega kalorii na masę ? Proponowałbym poćwiczyć na sucho i trzymać linię a za jakiś czas zacząć robić rzeźbę albo jak brzuch ci się unormuję to masę ale też bez przesady Ja jestem twojego wzrostu a ważę o 7 kg mniej i a mam więcej mięśni od Ciebie a o [...]

,,Oczywiście wiem, że na dłuższą metę muszę przybrać na wadze" - Ciekawie to zabrzmiało Zapisz się na siłownie, i zacznij budować masę, nie ma sensu robić typowego treningu siłowego, bo skończy się to jedynie kontuzją. Chyba że masz predyspozycję to inna sprawa. Jeśli tak nie jest zapraszam do działu dla początkujących.

,, Oczywiście wiem, że na dłuższą metę muszę przybrać na wadze " - Ciekawie to zabrzmiało Rafalsky89 masz za to soga Precedens a jeśli nie mam jaj

Gainerek stosuję się jak chcesz przybrać na wadze i nie boisz sie że się otłuścisz,a białeczko to powinno stosować sie codziennie w celu uzupełnienia diety.Oczywiscie ovopol ma atest i mozesz je kupić w skepie u Sonbatego"Atleta" radek

No to co moge zrobić by przybrać na wadze, jednocześnie nie obrastając w tłuszcz. Nie chce stracić tego kaloryferka co mam, tylko chce by był waraźniejszy. Co mi może pomóc?

Wcale nie mówię, że opłacalne jest branie mono na początku, ale to nie oznacza, że jak ktoś ma za dużo kasy i ma to mu sprawić radość i dawać lepszą motywację do treningów nie może tego zrobić... Bawi mnie te 6 miesięcy... Bo znam osoby, które przez 3-4 lata treningów bez żadnych supli ciągle rosną i nie potrzeba im dodatków (bo i tak nie [...]

hehe.. ja tez tam moge jesc ile wlezie i nic waga nawet nie drgnie:P ale to ma tez swoje minusy:P jak chce troche na wadze przybrac to musze niemalze doskonala dietke zrobic i odp.suplementacje

Ciezko mi okreslic swoj cel szczerze powiedziawszy. Mam okolo 187cm wzrostu i waze aktualnie 72kg i staram sie jeszcze troche przybrac na wadze. Mysle ze chcialbym po prostu troche lepiej wygladac, troche urosnac :p Do niedawna mialem niedowage, udalo mi sie troche przytyc i mysle ze to dobry moment na to zeby cos ze soba zrobic :D a jak kwestie [...]

nie, przybrac miesniowo na wadze

Z waga to nigdy nie wiadomo, zawodnik moze zrzucic albo przybrac na wadze ale zawodnik nie moze urosnac ani zmalec :D. Patrzac na ta rozpiske na poczatku tematu Hughes 5,9 (okolo 175 cm), Royce 6,1 (okolo 186 cm), wiec roznica jest okolo 11 cm. Na sherdogu Royce ma 6 stop, czyli 183 cm (i to jest tyle co najczesciej slysze ze niby ma :D),a Hughes [...]

no i co ze sie pisalem ile moge przybrac na wadze kumpel jest juz po 5 cyklach i na niego pewnie juz inaczej to dziala a to bedzie moj pierwszy cykl i prosilem zeby mi ktos rozpisal anie mi tu wmawiacie ze mam podrobke primy sprwdzie tu jak wyglada oryginal http://www.fakesteroids.republika.pl/galeria/primdepotoryg.jpg moja prima wyglada [...]